Диета по Дюкану бесплатно

Множество девушек озабочено проблемой похудения. Они пробуют разнообразные варианты диет для того, чтобы добиться желаемой цели. У некоторых данное желание превращается в одержимость. Анорексичная худоба сегодня в моде. Подмостки лучших подиумов мира блистают худосочными моделями. Такую худобу даже можно назвать нездоровой, но современные тренды говорят о другом.

Дюкан разработал систему питания, которая предусматривает определенные фазы, они помогают сбросить вес и дальше поддерживать его.

Первоначально необходимо посчитать, сколько необходимо скинуть килограмм, выделить излишек веса. Далее в соответствии с количеством лишнего веса рекомендуется использовать фазу атаки.

Диета по Дюкану атака

В зависимости от количества избыточных килограмм регулируется количество дней, которое составляет от трех до недели максимум. На этом этапе необходимо добиться хороших результатов. Эта фаза подразумевает питание только белковыми продуктами, а именно куриная грудка, нежирное мясо и яйца. Можно съесть немного орехов, но злоупотребление этим продуктом не рекомендуется. На фазе атака нельзя терять больше десяти килограмм, это может быть опасно для здоровья и привести к негативным последствиям.

Диета по Дюкану чередование

Когда фаза атаки закончена, следует фаза чередования. Здесь можно добавить полезных углеводов, которые содержатся в овощах, некоторых фруктах и крупах. Хорошим продуктом для похудения является огурец, он достаточно сильно насыщен калием и структурированной водой, а также многими полезными веществами. По статистике многих людей привлекает не вкус, а хруст огурца, более похожий на хруст чипсов. Огурец не является калорийным продуктом, его можно употреблять в неограниченном количестве. Также нельзя забывать о пользе круп. Гречневая каша может стать хорошим источником энергии. Огромное количество витаминов разных групп содержится в этой крупе.

Диета по ДюкануТретий этап диеты

Здесь присутствуют некоторые послабления. Примерно два приема пищи могут позволить себе худеющие в соответствии со своими предпочтениями за период недели.

Диета по Дюкану стабилизация

Самым сложным является стабилизировать, удержать потерянные килограммы. Этот процесс и этап может продолжаться на протяжении многих лет. Здесь уже раз в неделю можно позволить себе сделать день, когда в пищу употребляются любимые блюда.

Полезность воды и трав

Неотъемлемая составляющая успеха похудения — вода. Рекомендуется пить около двух литров воды в день для того, чтобы выводить токсины из организма.

Обильное питание также используется в немецкой диете 7 недель, отзывы о которой можно прочитать в теме на форуме.