Что есть беременным чтобы не поправиться?

Понятно, что беременная женщина в любом случае будет набирать вес. Но набирать сейчас жир совсем не нужно. Что есть беременным чтобы не поправиться?

 

Кушайте побольше овощных блюд, приготовленных в духовке или на пару, нежирные сорта мяса - в запеченном виде, фрукты, крупы. В общем, придерживайтесь правил здорового питания! На мой взгляд, вес набирают не сколько из-за питания, сколько из-за малоподвижного образа жизни во время беременности. Больше гуляйте, ходите пешком, делайте гимнастику, тогда лишний вес уйдёт сразу после родов.

 

Мясо и овощи - идеальный вариант. Картофель в число таких овощей не входит. Исключите все бесполезные продукты.

 

Обязательно завтракайте! Так как если не завтракать, то тогда к обеду появится волчий аппетит и велик риск съесть больше чем нужно. Не перекусывайте фаст-фудом, чипсами или булками.

 

Чтобы не поправлять рацион беременной должен состоять из молочной продукции; мяса (кроме жаренного и копченного) и рыбы; крупы, хлебные изделий и картофеля (в умеренном количестве, фруктов и овощей.

 

Важно еще правильно питаться - понемногу, но очень часто, не реже 5-6 раз в сутки. Ну и физическая активность. Сейчас проводятся специальные занятия для беременных - йога, фитнес, аквааэробика. Последнее пожалуй самое полезное, так как помимо физической активности во время занятий в воде снимается нагрузка с позвоночника.

 

Тоже самое, что и не беременным. Нормальную, домашнюю еду. Не жирную и в меру соленую. Пить много воды, меньше напитков и соков.