Что нужно есть в первом триместре беременности?

Беременные, есть тут такие, кто придерживается специальных диет, подскажите, что нужно есть в первом триместре беременности для лучшего развития малыша и моего здоровья? На какие продукты надо налегать и почему, а от каких пока лучше отказаться? В общем, хочу для себя составить список самых полезных продуктов в начале беременности, помогите советами!

 

В первом триместре нужно питаться 5-6 раз в день по чуть-чуть, калорийность должна составлять 2000 ккал. Еда должна быть отварная, запечённая или на пару. Не очень горячая, но и не очень холодная. Воды должно быть не больше 1,5 литра, так как больший объём увеличивает нагрузку на почки

 

Нужно делать упор на продукты, в которых содержится кальций, иначе будет беда с зубами, также употребляйте продукты с большим содержанием железа, без него анемии не избежать. Это не только первого триместра касается, но всей беременности. Вообще кушайте продукты, содержащие витамины, поменьше сладкого и булочек.