Что полезно кушать беременным в ранние сроки?

Выручайте, бывалые, кто уже прошли через первые недельки беременности! что полезно кушать беременным в ранние сроки?
кальций, в смысле молочку, наверное ещё рановато? ведь эмбриончик ещё очень махонький и кости ещё не формируются?
что нужно ему именно сейчас, чтобы формироваться правильно???

 

Первое, что формируется у малыша - нервная система, то есть начинайте с того, что помогает её правильному построению - фолиевой кислоты.
Можно заморачиваться и выбирать продукты с высоким её содержанием и высчитывать, сколько нужно их в сутки. Но проще наверное купить в аптеке, принимать нужную дозу первые три месяца и знать 100% что ваш организмполучает нужное её количество.

 

А я с самого начала ела творог со сметаной и много мяса варенного, по моему все что хочешь, то и нужно есть. Кстати витаминов с аптек я никаких не пила!

 

На ранних сроках очень полезно кушать овощи, фрукты и ягоды. Во втором триместре, когда начинается активный рост малыша, кушайте больше молочных продуктов, сыр, творог. Ну и конечно, на протяжении всей беременности не забывайте про мясо и крупы. И лучше кушать понемногу, но чаще.

 

Молочку не рановато, так как кальций имеет свойство накапливаться в организме и он обязательно использует свои запасы когда это понадобится.
Когда пойдёт активное построение костей, вы просто не осилите есть столько молочки.
В кунжуте кстати кальция больше

 

Фолиевую кислоту можно принимать дополнительно, она стоит мало, но очень важна для ребёнка в первые 12 недель. До 12ти её обычно и рекомендуется принимать, без всяких показаний, сразу как узнали про беременность. Дозировку спросите в аптеке или посмотрите в инструкции