Девочки, у кого был диастаз после родов, к какому врачу обращались и какие упражнения делали? За какое время он должен пройти? Как его вылечить?
Однозначно диастаз нужно лечить, иначе много проблем за собой повлечёт, и сам не проходит он, а только прогрессирует. Если без операции нужно обойтись - это только систематическая физкультура и только в случае начальной стадии диастаза. Вам нужен хороший инструктор по лечебной физкультуре (в рекомендациях врачи бывают пишут "ЛФК"). Йога также помогает, упражнения на статическую растяжку, упражнения Кегеля. Если было Кесарево, упражнения можно начинать делать через 10-12 недель после родов.
Если хотите наверняка, то только хирургическим путём. Ещё можно бороться с диастазом, делая упражнение "вакуум" . Чем чаще, тем лучше. Здесь главное — не забывать его делать, оно нетрудное: Выдыхаете весь воздух из лёеких, сильно втягиваете живот и так и стойте несколько секунд.. сколько сможете Потом привыкнете и сможете делать это упражнение даже на ходу во время прогулок. с ребёнком. Попробуйте, попытка — не пытка
Сразу после родов только ничего не предпринимайте. Чтоб не навредить. Где то через месяц, полтора - можно начинать делать легкие упражнения. Но, проконсультируйтесь с хирургом. Если диастаз в легкой степени - помогут физические упражнения. Если все серьезнее, прибегают к хирургическому вмешательству. У меня было в легкой форме - но все восстановилось. Занималась бодифлексом и специальные упражнения для укрепления мышц.
Если диастаз начальной легкой стадии, то все пройдет само собой через два-три месяца. Если же провисание существенное, особенно в низу живота, тогда вам понадобится специальный комплекс упражнений, к которым можно приступать уже через месяц после родов. И обязательно избегайте в это время подъема всего тяжелого.
Вылечить можно только одним способом, выполняя упражнения для укрепления мышц брюшного пресса. Самыми эффективными считаю вакуум, планку и скручивания.
К сожалению диастаз после беременности это практически норма, нужно потом долго приводить мышцы живота в порядок. Если расхождение не большое, то можно будет устранить самостоятельно при помощи легких упражнений (вакуум идеально подходит), но не в коем случае не закачивать пресс! Когда ситуация более сложная тогда это уже работа врачей.
