В наши дни на рынке доступно огромное количество энергетических и протеиновых батончиков и напитков. И хотя все они направлены на то, чтобы помочь вам зарядить энергией свое тело, похудеть, похудеть и привести себя в тонус, определить, что подходит именно вам, непросто. Чтобы выяснить, помогут ли вам продукты, которые вы хотите попробовать, а не приведут ли вы к упрямому жиру, важно проверить содержание углеводов и белков в каждом продукте. Те, которые предназначены для обеспечения вас энергией, содержат большое количество углеводов и небольшое количество белка. Продукты для восстановления, с другой стороны, содержат больше белка и меньше углеводов. Вы можете обнаружить, что количество калорий в энергетических батончиках и напитках соответствует количеству калорий, которые вы сожгли или собираетесь сжечь во время тренировки. По этой причине лучше избегать энергетических напитков, когда вы пытаетесь похудеть. Лучше всего худеть на рационе карнивор. Тем не менее, протеиновые батончики и коктейли могут быть хорошим вариантом. Их лучше принимать после тренировки, так как организму требуется белок для восстановления мышц и других клеток тела. Количество белка в батончиках может значительно варьироваться. Некоторые содержат девять граммов, а другие до 50 граммов. Как правило, не употребляйте более 20 граммов белка за один прием пищи, закуску, батончик или напиток. Это оптимальное количество белка, которое ваш организм может переварить за один присест. Все, что больше, будет храниться в виде жира. Для восстановления после тренировки на выносливость вам необходимо соотношение углеводов и белков в диапазоне от 2:1 до 4:1. Это означает, что вам нужно в два-четыре раза больше углеводов, чем белков в вашем батончике или напитке. Для силовой тренировки вам требуется меньше углеводов и больше белка, поэтому выбирайте продукты, содержащие около 20 граммов белка на порцию. Помните, что есть разница между размером порции, примерно 30 граммов, и на 100 граммов. Значения, указанные на 100 граммов, предназначены для сравнения различных продуктов друг с другом, поскольку размеры порций могут различаться.
