Как похудеть, реальные советы, отзывы

ПП без спорта - как море без соли. Для ускорения метаболизма нужно развивать обязательно развивать мышцы, чем больше мышечная масса - тем больше степень свободы. Если у вас образ жизни овощной и базовый метаболизм, грубо говоря, порядка 1200ккал, то просто "правильное питание" на 1000-1100ккал в сутки это ну не голодовка еще, но очень близко к тому. Поэтому даже для создания диеты, при которой вы будете жизнеспособны, спорт это уже не 10-20% успеха, это куда больше. Я через это проходила, это был тихий ад, я стала одержима подсчетом прихода-расхода калорий. Начиталась отзывов, стала принимать турбослим с альфа-липоевой кислотой и l-карнитином, добавка очень легкая, но подстегивает транспорт жиров. Стало физически реально легче заниматься, соотношение мышц и жира ощутимо переменилось, поменяла еще немного питание, в итоге добилась почти идеальной для себя диеты. Порядка 5 кг за месяц скидывала, это как раз верхняя граница пока еще здоровой нормы.

 

Я могу поспорить с вами, раньше я ела фаст-фуд и занималась спортом, была идеальная фигура, потом бросила есть фаст-фуд и перешла на овощи и малых количествах и птицу, и набрала 10кг - то что эффкт накопительный - сомневаюсь

 

Не нужны никакие диеты и подсчеты калориев! Нужно есть правильные продукты, которые вам подходят. Меню должно быть разнообразным. Жиры обязательно. Анастасия, у вас видимо организм новую систему питания воспринял как войну и стал копить стратегические запасы)) Вам просто не подходит такой рацион. Опять же нагрузка для мышц, но не пахание на тренажерах, а простые упражнения.

 

Покупала Гуарчибао вместе с подружкой, когда решили привести себя в форму. Средство можно приобрести в аптеке и оно пользуется большим спросом..а мы похудели за 3 недели на 7 кг

 

соглашусь по одной простой причине. уже неоднократно пробовала худеть сама: и в зал ходила, и пп для себя оптимальное подобрала. а толку то практически никакого, разве что чувствовать себя немного бодрее стала.
а когда сменила подход к делу, то уже начались неплохие преображения и в моей фигуре.

 

И что вы сделали и какие изменения произошли? Что-то мне не верится, что как по взмаху волшебной палочки начали терять лишние килограммы.

 

та нет конечно. это всё равно упорная работа над собой, приходится себе во многом отказывать и уделять процессу похудения на порядок больше времени, чем того хотелось бы.
но хочу сказать, что уже за первый месяц посещения индивидуальных тренировок с тренером (который расчитывал мне все нагрузки), посещения антицеллюлитных и лимфодренажных массажей, правильного питания, конечно же, и отказа от вредных привычек (алкоголь в основном), я смогла сбросить 4 кг. в дальнейшем темп не терялся, сбрасывала стабильно по 2-3 кг в месяц на протяжении полугода.

 

А какую стратегию выбрали бы вы? Был уже подобный опыт? Если да, то каких результатов добились?

 

А немножко по-подробнее можно? А то у меня тоже ситуация не лучшим образом обстоит, вот и ищу советов и поддержки на форумах.

 

Ну это уже хоть что-то стоящее, а не сам себе подбери рацион и считай ежедневно каллории, пытаясь при этом просчитать ещё и физические нагрузки и то, сколько они сжигают. нормальный такой подход к делу. Спасибо.

 

пересмотреть рацион в принципе нужно, никакого фастфуда, жареного и жирного. сделать дефицит калорий, тратить больше,чем потребляешь, то есть обязательно нужна активность (хоть бег, хоть фитнес, хоть плавание или ходьба, кому что нравится). пить больше воды.

 

Девочки, не мучайте организм диетами. Я профессиональный занимаюсь питанием уже 8 лет. С тех пор, как сама была в вечном состоянии худения))) Нашла специалиста, похудела и тоже выучилась . Обращайтесь, кому интересно - похудеете и получите новую, всегда актуальную профессию Научу всему Будете выбирать продукты для всей семьи, никаких срывов, голода и диет ))) what's app 89216578060 Екатерина

 

В молодости вообще вес быстро уходит, все потому что метаболизм хороший, а вот после 30 и старше все труднее и труднее худеть. Я тоже поддержу комментарий, что только спорт и только питание, больше ничего не поможет стать стройнее, причем интенсивные тренировки, кардио лучше всего. В поддержку к этому можно принимать биодобавки, скажем так, чтобы ускорить процесс похудения. Я время от времени курсом пропиваю эваларовскую альфа-липоевую кислоту, она ускоряет процессы жиросжигания, кроме того снижает уровень сахара в крови, а также воздействует на участки мозга, отвечающие за аппетит, снижая чувство голода. Вообще мне ее тренер рекомендовал, а потом и от эндокринолога о ней услышала, для диабетиков хороша, а также она поддерживает печень, такое вот многофункциональное действие у нее. У Эвалара она в оптимальной дозировке, плюс в мицеллярной форме, лучше усваивается организмом.