Как похудеть в бедрах, упражнения и процедуры

Natalie, впервые слышу о таком способе. Расскажите, пожалуйста, подробнее, как это делать, сколько по времени, как часто. Вы только для бедер использовали такое протирание?

 

Массаж, нагрузки и конечно же правильное питание. Вот два упражнения которые я делаю, может кому понравятся.
№1 Нужен высокий стул. В зависимости от того, что у вас лежит на полу, подойдут: листы бумаги, если у вас ковер или ковролин, пластиковые крышки от банок для линолеума или ламината. Опираясь на стул сводить и разводить ноги. Когда ноги сводите желательно напрягать сильно мышцы. 15 раз по три подхода.
№2 Ноги максимально выворачиваем пятками наружу(как балерина). Поднимаете ногу высоко, как получится, спокойно пяткой вперед (не носком). Повторить это же упражнение в сторону и назад. На каждую ногу 20 махов по 3 подхода.

 

В своё время ножки мирового стандарта мне не помогли. Уменьшить бёдра помогает безжировая диета.

 

Совсем без жиров жить нельзя, они необходимы организму для синтеза гормонов и т.д. А какое количество жиров в день вы употребляете?

 

Никто не говорит исключить совсем, но уменьшить. Не более грамма жира на кг веса.

 

Интересно, сколько времени нужно делать такие упражнения, чтобы увидеть результат. Я занимаюсь очень активно по 3-4 раза в неделю в течение трех месяцев и полное разочарование - нет изменений в весе и объемах. Хотела в течение лета себя привести в порядок, вот уже лето заканчивается, а результата нет

 

Невозможно локально похудеть в бедрах) нужны регулярные физические нагрузки (особенно кардио), для того, чтобы жир сжигался по всему телу. Проблема еще в том, что бедра у большинства женщин - так называемое "жировое депо", и сантиметры с этой зоны будут уходить в последнюю очередь. Главное не бросать спорт, видимые результаты появятся только через пару месяцев как минимум.

 

Если человек весит 80 кг, то получается, что ему можно употреблять 80 г жиров в день. Это очень много вообще, а для желающего похудеть - тем более. Вряд ли такую диету можно назвать безжировой))

 

Ну давайте рассуждать логически. Мы считаем продукты, содержащие жир в том числе. Орехи, мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты. Исключить жир из всего невозможно, но и не надо. Это вредно для здоровья. А что касается количества, то давайте без фанатизма. Все считают питательную и пищевую ценность в расчёте на ЖЕЛАЕМЫЙ вес.

 

Перешла на ПП и начала вести более активную жизнь, см с бёдер стали немного уходить. Теперь боюсь вернуться к прежней жизни, вдруг опять растекутся мои ляхи.

 

Мне кажется, действие ПП и активной жизни заключается в том, что это не диета на 10-100.. дней, а новый образ жизни! Зачем возвращаться к нездоровым привычкам?!)

 

Это, да. ПП - новый образ жизни, но так иногда хочется поесть гамбургеров, пироженок или тех же самых чипсов. Пока борюсь с собой и надеюсь, что скоро желание в приятных гадостях отпадет.

 

Пышные бёдра у меня от природы.. Всё стараюсь похудеть, но никак не выходит. Видимо, пора уже привыкнуть и к такой себе. Тем более, парень не против