Как правильно худеть после 40 женщинам

Хорошие правила, я бы их распространила на все возрасты, они справедливы и для 30-летних.

 

Ласточка, вы абсолютно правы. В описанных правилах нет ничего, чтобы касалось только женщин за 40. Ну разве, что кожа при похудении отвисает. Наверное у 30 летних при таком постепенном процессе этого не будет.

 

Милые дамы! Советую вам дыхательные методики. Они очень эффективны. Кроме похудения, подтягивается кожа, улучшается цвет лица. Обратите внимание на бодифлекс и осксисайз. Только внимательно прочитайте противопоказания, их не много. Удачи!

 

Пробовала заниматься бидифлексом, у нас в городе есть фитнес-клуб с очень разнообразным и высокопрофессиональным подходом к занятиям по разным направлениям. А так как у меня больные колени, то бодифлекс - был в приоритете. Но я не потею и не устаю на занятиях, а поэтому мне кажется они совершенно не эффективны. На сброс веса не влияют.

 

А Вы долго занимались? Потому что отзывы только положительные, может время надо определенное до явных результатов?

 

Трудно сказать почему я не могу сбросить вес, занимаюсь по 3-4 раза в неделю, видимо возраст и индивидуальные особенности. Может быть неправильное питание и режим - сплю и ем мало. Как только начинаю худеть - сразу нападает острое желание перекусить, что могу ночью встать и заглянуть в холодильник.

Согласна с тем, что о бодифлекс много положительных отзывов. Занятия проходят комфортно - не устаешь, не потеешь. В отличие от интервальной тренировки, откуда я выхожу еле живая. Но разве можно похудеть не напрягаясь? Я думаю, что нет.

 

Ой, девочки... Я все больше убеждаюсь, что только уменьшение привычного рациона помогает. Если я убирала сахар, муку, картошку и рис (алкоголь и черный шоколад оставила изредка), то сброс был отличный. Но это насовсем, только что-то позволишь - все обратно!

 

Согласна полностью. Я всю жизнь думала, что купив абонемент в фитнес-клуб, значит уже сделать полпути к похудению. Я помню как много лет назад позанимавшись 10 раз фитнесом я быстро пришла в форму и была довольна. Сейчас же проходила как на работу все лето - три месяца изнурительных тренировок только прибавили килограммы, за счет набора мышечной массы. Накачала мышцы на руках, ногах, попе, только рельефы этих мышц прятались за слоем жира и я стала выглядеть мощнее. Мотивация, скажу честно была на нуле. Сделала перерыв, сейчас две недели опять хожу, на тренажерах не качаюсь, только велотренажер - 1 час, интернальная тренеровка - 2 раза в неделю, плюс растяжка 2 раза в неделю. Чувствую себя подтянутой, но вес уходит плохо. Очень много зависит от питания.

 

Ева, а вы, когда летом ходили в тренажерный зал, занимались, в основном, силовыми упражнениями, без кардионагрузок? От кардио ведь жир уходит довольно хорошо, как правило.

 

Я занималась обычно по 3 часа - 1 час интервальная, 1 час растяжка, 1 час тренажеры - 3 дня в неделю, остальные дни складывались по разному, потому что выбирала что мне больше подходит - йога, бодифлекс, танцевальный степ, ягодицы+пресс, руки+пресс, вообщем попробовала всего понемногу, но решила для себя - интервальная и ягодицы+пресс более "пыточные", чем все остальное и делала упор на них. Это очень изнурительные тренировки, которые смело можно отнести к кардио. В тренажерном зале занималась сначала с тренером, потом сама - основных 12 тренажеров по 3-4 подхода по 18 раз. После таких изнурительных занятий, что Вы думаете? - набрала 4 кг. Хотела похудеть с 58 до 53, всего лишь нужно было сбросить 5 кг. Мне казалось за три месяца сбросить 5 кг вполне реально, а в результате набрала еще 4 кг и стала весить 62 кг и теперь уже задача сбросить 9 кг. Вот такая у меня история, как раз в тему про то, как трудно похудеть после 40 лет.

 

Да уж, Ева, вы прямо как к Олимпийским играм готовились!))) Восхищаюсь вашей силой воли, терпением и силой мотивации!
Обидно, конечно, что результат тренировок вас пока не порадовал. Но все же набор мышечной массы - очень непростое дело. поэтому не огорчайтесь так сильно! Думаю, жир вы вскоре сбросите, соответственно, уменьшатся объемы и вес. Кстати, а как вы питались в течение лета?

 

Я как-то не могу целенаправленно взять и заниматься спортом стабильно. Дробное питание конечно помогает, но иногда срываюсь. Помог хорошо самокат, мне нравится на нем ездить в магазин, до метро по делам, просто кататься в парке. Хорошо подтянулись ягодичные мышцы. А в питании - смотреть не могу на гречку, но ем 2-3 раза в неделю, прихожу в хорошую форму. А кожа обвисающая хорошо на море подтягивается.