Как принимать гейнер для набора массы

Никогда не слышала про гейнеры. У меня худощавое тело, и я всегда хотела набрать немного массы, но БАДам я не доверяю. Я считаю что это можно сделать своими силами, спецпитанием и физическими тренировками, не травя свой организм химией.

 

Гейнер - это не химия и не БАД, это смесь белков и углеводов, с ней проще набрать вес, причем именно мышцы, а не жирок.

 

Я стараюсь принимать в пищу продукты, которые богаты белками, плюс физическая активность и рост мышц обеспечен. Если нет возможности питаться таким образом, то конечно же можно принимать гейнеры.