Как принимать протеин для набора мышечной массы

Интересная статья, но не нашла в ней ответа на свой вопрос. Помогут ли протеиновые коктейли, если мышцы с возрастом стали замещаться жировыми отложениями? Или они эффективны только в случае низкой массы тела?

 

Протеин это же дополнительная нагрузка на печень и почки. И поэтому принимать его просто так без физических нагрузок наверное не стоит.

 

Спасибо, тема новая для меня, но над этим стоит поразмышлять. Судя по всему, моему организму с детства не хватает белка (при виде рыбы, мяса и особенно почему-то грибов начинаю мелко трястись ). Как мужик, честное слово. Нет, чтобы тортика или пирожных хотелось. А сейчас вообще стремительно суставы летят, может в белковом голодании все дело?

 

Спасибо! Что-то мне подсказывает, что Ваш совет меня спасет. Хруст прямо нечеловеческий уже, колено очень больно разгибать, со стула вставать очень больно. Завтра куплю рыбий жир, через пару месяцев отпишусь о результате, если свидимся еще на этом форуме

 

С суставами лучше не шутить.. их очень легко запустить. Рыбий жир конечно не помешает, но к врачу нужно обязательно, особенно если появились боли. Я сама с 18 лет с коленями мучаюсь (

 

Протеины не сулят какими то проблемами со здоровьем, но и принимать их просто так не стоит. Результата просто не будет. Идите в тренажерный зал, принимайте протеин 3 раза в день в трен. дни и 2 раза в день в обычные и будет результат.

 

Лучше принимать глюкозамин и хондроитин, и снизить нагрузку на суставы. Ну и конечно, к врачу, причины-то разные могут быть.

 

Да, я принимаю и то и другое. Правда, дороговато в последнее время это стало. И к врачам обращалась. Это остеоартроз, наследственное, ничего не поделаешь. Вот пытаюсь самостоятельно нащупать оптимальные схемы питания.

 

Хондроитин хоть и полезен для суставов,но он очень садит желудок. Поэтому стоит это учитывать. Стоит давать телу физические нагрузки,а энергию потраченную на тренировках восполнять протеиновыми коктейлями.