Как заниматься спортом во время беременности

Я занималась колоннетикой, когда забеременела. Не могла понять, почему у меня стала кружиться голова во время занятий. Когда поняла, в чем дело, решила поменять занятия на специализированные. Возле дома оказалась аквааэробика для будущих мам. Начала заниматься с 12 недель и не знала всю беременность, что такое отеки и боль в спине. Перестала ходить только за месяц перед родами, так как все окружающие давили, "Сиди ты уже дома!", хотя жалею! Нужно было ходить до последнего, так как в последний месяц я основной вес и набрала.

 

Легкая гимнастика - самое то! Приобретите фитбол, на нем можно выполнять массу упражнений. Посмотрите тренировки с Дэниз Остин.

 

Я думала, что беременным спорт противопоказан. Я много хожу и считаю это оптимальным, правда ноги болят от предрасположенности к варикозному расширению вен.

 

Заниматься спортом надо и нужно. Во время занятий в крови увеличивается кислород и это идёт только на пользу ребёнку. Только не стоит заниматься травмоопасным спортом. Беременность- не болезнь, а состояние.

 

Я во время беременности занималась специальным фитнесом и ходила на занятия для беременных в бассейн, очень нравилось, ходила до последнего дня, нагрузки не сильные.

 

Мне врач рекомендовал воздержаться от тренировок, только прогулки днем и вечером и бассейн)

 

Любой планируемый вид спорта нужно обсуждать со своим гинекологом. Я особо ничем не занималась, но старалась не сидеть на месте

 

Лично я занималась плавной растяжкой, регулируя нагрузки по самочувствию. Гулять-ходить, бассейн и прочее обязательно, конечно, но когда у тебя 8-9 месяц, а за окном -30 не до того как-то... вот и выкручивалась: одевалась потеплее, открывала форточки и медленно и печально делала легкую гимнастику, в том числе на большом мяче, с ним вообще можно смело ехать в роддом и схватки пережидать на нем. Нагрузка с поясницы снимается махом!

 

Регулярные щадящие нагрузки только повысят физическую устойчивость организма, улучшат работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, подготовят организм к родам и помогут ему восстановиться после рождения малыша. Самый лучший способ))

 

Если нет противопоказаний, то можно заниматься. Я до беременности активно тренировалась, люблю хорошую нагрузку. Сейчас хожу на аквааэробику и фитнес для беременных. Тело, тьфу, тьфу, тьфу, подтянутое, отеков нет, самочувствие отличное, + на занятиях тренируем дыхание для родов.

 

Программа для Будущих мам с центре "Реасан" (м. Электросила)

В программу входит:
•45-минутная консультация врача по ЛФК и спортивной медицине (перед приобретением или продлением абонемента)
•составление индивидуальной домашней гимнастики в зависимости от срока беременности
•15-минутная консультация врача остеопата
•кинезиотейпирование для беременных
•йога для беременных
•лечебная физкультура в зависимости от срока беременности
•аквазанятия в зависимости от срока беременности
•контроль за частотой пульса и характером дыхания во время групповых занятий
•свободное посещение бассейна без ограничения
•лекции 1 раз / 2 нед.

Длительность занятий — 45 минут (по расписанию)

Наш адрес: г. Санкт -Петербург, Варшавская улица, д. 5, к.3, литер А (ст. метро Электросила)
Контактный телефон: 44-88-434 , 33-55-880

 

Зачем заниматься спортом, если можно просто ходить на плаванье, лучше приводить себя в форму уже после.

 

Моя подруга до беременности и во время занималась йогой. Чувствовала себя хорошо. Но у нее был хороший опыт.