Витамины для подростка 13-14 лет

Витамины необходимы для здоровья человека в любом возрасте, но растущий организм требует их особенно. Если в организм не поступает необходимое количество витаминов, то процесс роста может нарушиться, что провоцирует различные проблемы со здоровьем. Витамины для подростка 13-14 лет должны поступать в оргазм в большом количестве, так как в это время происходит умственное и физическое развитие.

Витамины для подростка 13-14 лет для мальчиков

Подростковый период – это время, когда происходит интенсивный рост и развитие мальчика, поэтому ему необходимо сбалансированное и правильное питание.  Витамины для подростка 13-14 лет для мальчиков помогут правильно сформироваться системам и костной ткани. Для представителей такого возраста необходимы такие витамины, как кальций, В12, В1, С, А. Идеальным вариантом является подбор поливитаминного комплекса, который включает в себя нужное количество витаминов и минералов.

Читайте также Витамины для подростков 15-16 лет какие лучше

В настоящее время на рынке представлено огромное количество витаминов, выбор, которого зависит, как от индивидуальных предпочтений, так и от финансового положения.

К наиболее популярным витаминным комплексам для мальчиков можно отнести:

• Мульти Табс Тинейджер
• Витрум Тинейджер
• Дуовит
• Компливит
• Алфавит Тинейджер.

Помимо подбора витаминов, необходимо знать, как правильно их употреблять:

• Для того чтобы витамины и минералы хорошо усваивались, нужно употреблять их после приема пищи, желательно в утреннее время.
• Не стоит допускать переизбытка витаминов, так как это может вызвать аллергическую реакцию.
• Чтобы достичь поставленного результата, нужно употреблять витамины в зимне-весенний период, но не более 1-2 раз в год.
• При проявлении аллергической реакции, нужно сразу прекратить употребление витаминов.

Витамины благоприятно скажутся на растущем организме мальчиков. Но помимо этого, не стоит забывать о физических нагрузках, сбалансированном питании и активном образе жизни.

Какие витамины лучше для подростков

Какие витамины лучше для подростков, чтобы он полноценно развивался:

• Витамин D – способствует правильному строению скелета, наполняет хрящи и кости кальцием
• Группа В. Все элементы этой группы принимают участие в обменных процессах организма, поэтому они наполнят организм необходимым количеством углеводов, белков и жиров.
• Витамин А – принимает участие в синтезе белков, которые являются главным строительным материалом для тканей, также благоприятно сказывается на здоровье костей и зубов.
• Аскорбиновая кислота – способствует усваиванию других витаминов, улучшает иммунитет
• Витамин Е – способствует защите клеток, ткани от воздействия свободных радикалов, снижает число поврежденных клеток. Благодаря этому, организм тратит всю энергию на развитие и рост, а не на восстановление поврежденных тканей.
• РР, Н, К – нормализуют кровообращение, улучшают работу тканевых структур.

Витамины для глаз для подростков

Нормальную работу зрительной системы подростка можно поддержать, употребляя такие витамины для глаз для подростков:

• Витамин А – это предшественник элемента фоточувствительного компонента сетчатки. Такой витамин присутствует в болгарском перце, абрикосах, моркови или чернике.
• Витамин В2 – способствует яркому и четкому восприятию предметов, уменьшает утомляемость глаз. Витамин присутствует в молочных продуктах, яйцах и говяжьем мясе.
• Аскорбиновая кислота отвечает за эластичность и прочность стенок сосудов, выступает в роли антиоксиданта. Большое количество витамина присутствует в шиповнике, чернике, молодом картофеле и в квашеной капусте.
• Витамин Е – главный антиоксидант, который уберегает ткани глаза от повреждения свободными радикалами. При отсутствии его в организме может развиваться катаракта. В большом количестве витамин присутствует в облепихе, яйцах, масле, орехах.
• Кальций способствует сокращению глазных мышц.
• Цинк превращает витамин А в ретиналь. При дефиците этого витамина нарушается цветовосприятие и развивается катаракта. Чтобы восполнить организм этим витамином, нужно употреблять рыбу, печень, тыкву.
• Селен – это главный компонент, который преобразует световой сигнал в нервный импульс. При отсутствии витамина снижается острота зрения. Пополнить запасы этого витамина можно с кокосов, орехов, сала и арахиса.