Как похудеть за неделю, потерять до 10 кг веса навсегда

Поговорим о том, как похудеть за неделю без ущерба для здоровья и возвращения веса. Каждый, кто сидел на диетах, знает, что быстро утраченные килограммы с такой же скоростью возвращаются, прихватив с собой парочку лишних. Иногда у желающих быстро сбросить вес обостряются хронические заболевания. Чтобы остаться здоровым и получить ощутимый результат, к процессу обретения стройной фигуры подходят комплексно, предварительно проконсультировавшись у врача.

Комплексный подход

Скорость сбрасывания лишних килограммов тем выше, чем больше вес. Вполне реально похудеть на 10 кг за неделю на диете тем, у кого лишнего веса очень много. При приближении к идеальным параметрам вес начинает уходить медленнее.

Комплексное избавление от лишних килограммов включает ряд действий:

• ограничение в питании;
• следование диете;
• спорт и физические нагрузки;
• специальные процедуры;
• здоровый сон;
• правильный распорядок дня.

Для многих худеющих самое проблемное место — живот. Рекомендации сайта anews.com помогут похудеть за неделю в области живота. В статье затронуты ключевые моменты, от которых зависит скорость исчезновения жировых отложений, подробно говорится о роли сахара, белков, углеводов, клетчатки и необходимости ежедневных тренировок.

Эффективные диеты, которые помогут похудеть за неделю

Из всех низкокалорийных диет есть несколько наиболее эффективных для экстремального похудения: белковая, гречневая, кефирная, огуречная. Остановимся подробнее на каждой.

Белковая

Убрать жировые отложения и поддержать мышечный тонус поможет питание с преобладанием белков. Исключается алкоголь, мучные изделия, жиры, острые приправы. Блюда готовят из нежирного мяса, рыбы, в меню входят также молочные продукты с низким содержанием жира и яйца.

Гречневая

Меню на каждый день состоит из гречневой каши, 2-х яблок и 1 л нежирного кефира. Для приготовления каши берут стакан гречневой крупы, отваривают без соли, сахара, масла и специй. Едят в течение дня небольшими порциями до 7 часов вечера. Более высокая эффективность достигается исключением из меню кефира.

Кефирная

Рацион кефирной диеты состоит из 500 мл кефира на каждый день и других продуктов по схеме. В понедельник — 800 г отварного картофеля, во вторник — 0,5 кг куриного филе без специй, в среду — пачка обезжиренного творога, в четверг — 200 мл сметаны, в пятницу — 1 кг яблок и 300 г сухофруктов, кроме изюма и бананов. В субботу и воскресенье добавляется еще по 0,5 л кефира.

Огуречная

Основу рациона составляют огурцы. День начинается с большой чашки чая, кофе, сока или другого напитка без сахара. Второй завтрак состоит из 2-х огурцов средней величины, одного сухарика, хлебца или ломтика цельнозернового хлеба. В обед съедают несколько огурцов, один любой овощ (кроме картофеля), небольшое количество сытной еды (кусочек сыра, яйцо, рис и др.). На полдник можно съесть один фрукт. На ужин готовят салат из огурцов и зелени, заправляют оливковым маслом.

Все перечисленные диеты предполагают обильное питье между приемами пищи. В среднем рекомендуется выпивать не менее 2-х литров чистой натуральной воды. Полноценный сон, четкий режим дня, физкультура и спорт — верные помощники в обретении стройной фигуры. Для закрепления веса его нужно удерживать на протяжении длительного времени. При сбросе 10 кг потребуется 20 месяцев (два месяца на 1 кг).

Превращайте ваши желания в намерения, действуйте, получая удовольствие не только от результата, но и процесса!